시니어들! 건강 관리, 제대로 하려면 뭘 먹어야 할까요?
여러분! 나이 들수록 더 중요한 건 바로 영양 보충제!
단백질, 칼슘, 오메가3, 비타민까지!
이거 하나라도 빠지면 체력 저하, 면역력 감소, 골다공증 다 날아옵니다!
오늘 이 시간! 시니어들이 건강하게 오래 사는 필수 영양제 7가지!
하나도 빠짐없이 제대로 파헤쳐 드립니다!
준비되셨죠? 그럼 바로 시작합니다!
1. 단백질 보충제: 근육이 없으면 오래 못 산다!
자, 먼저 단백질 보충제!
여러분! 나이 들면 근육이 저절로 줄어든다?
네! 맞습니다!
근육이 빠지면 체력도 줄고, 낙상 위험은 두 배!
그래서 시니어들에겐 단백질이 진짜 중요해요!
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단백질 보충제, 어떤 걸 먹어야 할까?
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근육 유지에 필수적인 유청 단백질, 콜라겐 단백질!
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요즘엔 단백질에 비타민, 유산균, 홍삼까지 들어간 시니어 전용 제품도 인기!
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하루에 한 번! 운동 후나 아침에 꼭 챙겨 먹으세요!
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근육량이 늘어야 힘이 난다! 힘이 나야 인생이 즐겁다!
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2. 칼슘 & 비타민 D: 뼈를 튼튼하게, 내 인생을 든든하게!
여러분! 뼈가 약해지면 넘어지기만 해도 골절입니다!
그래서 시니어들은 칼슘과 비타민 D 꼭 챙겨야 해요!
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왜 칼슘이 필요할까?
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뼈와 치아를 튼튼하게!
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골다공증 예방!
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근육 수축, 신경 전달에도 필수!
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비타민 D, 이게 진짜 중요한 이유!
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칼슘 흡수를 도와주고 면역력까지 업그레이드!
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햇빛만으로 부족하다면? 비타민 D 보충제!
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칼마디 조합(칼슘+마그네슘+비타민 D)
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마그네슘이 칼슘 흡수를 더 잘 되게 도와줍니다!
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이 조합, 뼈 건강엔 끝판왕입니다!
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3. 오메가3: 심장이 튼튼해야 오래 산다!
여러분! 심혈관 질환이 노년기 사망 원인 1위!
그런데 오메가3, 이거 하나만 제대로 챙겨 먹으면 심장 건강 걱정 끝!
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오메가3, 뭐가 그렇게 대단하냐?
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EPA, DHA가 혈관 청소부 역할!
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혈중 중성지방 감소!
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혈압 조절!
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심장과 뇌 혈관을 튼튼하게!
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섭취 방법
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식사 후에!
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기름진 생선 싫어하시는 분들? 오메가3 캡슐로 간편하게!
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EPA, DHA 함량이 높은 제품으로 선택하세요!
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4. 비타민 B군 & C: 피로가 쌓였나요? 이거 먹고 확 풀어봅시다!
여러분! 아침부터 피곤하다? 점심 먹고 나른하다?
이거 바로 비타민 B군, C가 부족하다는 신호입니다!
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비타민 B군! 에너지 부스터!
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에너지 대사에 필수!
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피로 회복!
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B6, B12, 엽산(B9) 이 세 가지는 빈혈 예방에 직빵!
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비타민 C, 면역력의 왕!
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강력한 항산화 효과로 노화 방지!
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감기 예방, 피로 회복!
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언제 먹을까?
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아침에 일어나자마자 한 번!
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피곤할 때, 비타민 C 한 알 더!
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하루 한 알이 인생을 바꾼다!
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5. 멀티비타민: 한 번에 다 챙기자!
여러분! 매일 다 챙겨 먹기 귀찮죠?
그럴 땐 멀티비타민 한 알로 끝내버리자!
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멀티비타민, 이게 뭐가 좋냐?
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비타민 A부터 아연, 철분, 셀레늄까지 한 번에 보충!
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식사만으로 채우기 어려운 영양소를 한 번에!
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특히, 눈 건강을 위한 루테인, 뇌 건강을 위한 오메가3까지 다 들어있는 제품도 추천!
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섭취 타이밍?
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아침 식사 후에 한 알!
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물과 함께!
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과잉 섭취는 금물! 권장량 지키자!
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6. 아미노산 제제: 근육의 기본은 아미노산이다!
근육을 지키려면? 단백질을 먹는 것도 좋지만, 아미노산도 필수!
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왜 아미노산이 필요할까?
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근육 회복, 체력 보강!
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피로가 누적됐을 때 아미노산이 회복을 돕습니다!
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BCAA(류신, 이소류신, 발린)는 근손실 방지에 필수!
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언제 먹어야 효과적일까?
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운동 전후에 한 번!
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자기 전에도 한 번 더!
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이거 먹고 자면 아침에 피로가 훨씬 덜하다!
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7. 기타 영양제: 맞춤형으로 더 강력하게!
여러분, 필수 영양제 6가지 말고도 상황에 따라 더 필요한 것들이 있습니다!
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눈 건강: 루테인, 지아잔틴
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항산화제: 비타민 E, 셀레늄
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빈혈 예방: 철분, 엽산
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여성 갱년기 증상 완화: 이소플라본, 칼슘
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뇌 건강: 인지 기능 개선엔 오메가3, 비타민 B12!
핵심 요약: 시니어 영양제, 이 7가지는 무조건 챙겨라!
| 영양 보충제 | 주요 기능 |
|---|---|
| 단백질 보충제 | 근육 유지, 체력 보강 |
| 칼슘 & 비타민 D | 뼈 건강, 골다공증 예방 |
| 오메가3 | 심혈관 건강, 혈압 조절 |
| 비타민 B군 & C | 피로 회복, 면역력 강화 |
| 멀티비타민 | 필수 영양소 종합 보충 |
| 아미노산 제제 | 근육 회복, 체력 증진 |
| 기타 | 눈 건강, 빈혈 예방, 항산화 |
결론: 시니어 건강! 영양 보충제 하나로 인생이 달라진다!
여러분! 단백질, 칼슘, 비타민 D, 오메가3, 비타민 B군과 C, 멀티비타민, 아미노산!
이 7가지는 노년기 건강을 지키는 핵심 아이템들!
이제부터는 식사와 함께, 운동과 함께, 매일매일 꼼꼼하게 챙겨 먹자!
내 몸을 지키는 건 남이 아니라 나! 내 건강은 내가 지킨다!
오늘도 건강한 하루 되세요! 화이팅! 💪💪💪